nogi dupa

[...] Cwicze na mase z dieta i zalezy mi bardzo na tym, ale... mam nieco dysproporcji w udach i tylku, tzn te miejsca sa za grube w stosunku do reszty. Na poczatku cwiczylem nogi normalnie - bylo zle, potem zaczalem je cwiczyc lajtowo - bylo zle, a teraz od 4 miesiecy wogole ich nie cwicze. Przez te 4 miesiace mialem maly zastoj, zwiekszylem [...]

[...] 3x12 wyciskanie francuskie w siadzie hantelek 3x12 prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie 3x12 PIĄTEK barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x12 przysiady ze sztanga za dupa 3x12 wspiecia na palce w staniu 3x12

[...] ale ja to widzę a miedzy nogami (nie chodzi tu o .... :D) tylko od od kolan w góre -wewnętrzne części ud hrhr nie wiem jak sie nazywają te miesnie Poradzie jak opalić te nogi bardziej ?- jakiś dobry samoopalacz? tak samo lato idzie i niegługo tez będziemy sie opalać i wszystko sie ładnie opali a dupa zostanie biala blee jaki samoopalacz bo [...]

[...] byl waski. Dzisiaj zaszedlem na silownie i byl koles co robil przysiady, a rozstawienie nog bylo zdecydowanie wieksze niz szerokosc barkow. Ze dzisiaj w planie mialem nogi (przysiady) wiec postanowilem rozniez rozszerzyc rozkrok. Rozkrok byl taki, ze jak przysiadlem to dotknalem dupa prawie ziemi Wszystko bylo spoko, ale po tym przysiadze [...]

[...] w tygodniu( hantle, gryf prosty i łamany, ławeczka i zje***y atlas) oraz trenuje piłkę ręczna 5 razy w tygodniu a na weekend mecz... I od tego bieganie urosły mi strasznie nogi z dupa. Łydki 44 cm Uda 65,5 cm Poślady 105 cm Chciałbym to wszystko ładnie wyrzeźbić bo wygląda jakbym się spasł... Możecie mi jakoś doradzić ?? Mam jeszcze jeden [...]

[...] 12/10/8/8 -rozpietki 3x10 -wycisk sztangielkami 3x10 __________________________ -waski wycisk 3x10 -wycisk francuski: 3x10 -uginanie za glowe: 3x10 SRODA: wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi [...]

[...] i zaatakowałem coś takiego: Cyber Rapid Rip. - ed- 50mg To jest mix trena, mastera i propa. Zrobiłem w tej któtkiej karierze więcej niż 100 strzałów, ale takiego czegoś jeszcze nie miałem. Po każdym strzale puchnie tak dupa, że nie moge chodzić, zacząłem walić w nogi, ale też to samo:( nie wiem ocb. Ktoś ma jakiś pomysł ocb? Nie mam gorączki.

[...] a teraz ledwo 90 kg idzie.nie wiem w czym tkwi problem.od zawsze klatka byla moim priorytetem ."nieby miesnie pamietaja " ale moje chyba nie za bardzo.robie teraz 5x5(klatka,nogi,martwy) ,brak suplementacji i diety (wczesniej tez nie bylo).trenuej 3 razy w tygodniu.klatka puchnie ostro,zakwasy mam ,inne partie tez dobrze sie rozwijaja.przed [...]

[...] lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze prostate jakos zmeczylem i przejdzie.Rano dupa jak nowa}:-(ale bol brzucha sie nasilil.Boli jak podnosze nogi w lezeniu,spinam brzuch itd.To takie dziwne uczucie jakbym mial tam worek z powietrzem.Kompletnie niewyczuwalne przy nacisku.Zadnych golek jak przy przepuklinie.zadnych [...]

[...] (problemy z zatokami). Wszystko fajnie - tylko od ćwiczenia nóg, rosną mi uda... za bardzo, pytanie wobec tego - jak ćwiczyć żeby nie rosły, i co zrobić żeby zmalały. Łydki ok - za***iście, tylko te uda... Z ćwiczeń na nogi: MC, przysiady, wykroki, czwórka na maszynie Dieta - jest, staram się trzymać nisko ww Aha, praca - 8h dupa na krześle ;/

siema :D mam problem, a mianowicie zauwazylem ze trenujac nogi nie rosna mi tylko one ale takze dupa ;( jak sobie radzicie z tym problemem?

W Planach mini redukcja- 1 miesiac- ok 2-3 kg samego fatu w dol (wiem ze to bedzie b. trudne...)Z calego ciala, glownie brzuch, dupa i nogi Moja ostatnia redukcja byla oparta o ok 2200 kcal. Za szybko lecialem w dol, nawet nie wiem kiedy ubylo mi 10kg w miesiac... wszystko spoko gdybym nie popalil duzo miecha... Dlatego teraz (przy tej samej wadze [...]

[...] jakie mnie męczy to czy zwrócą mi uwagę na podniesiony poziom testosteronu? Czy mogą z tego powodu odwołać mi zabieg ? Czy lepiej odłożyć doping do zabiegu? Bo po zabiegu nie zamierzam odpoczywać dupa na kanapie , nogi i cardio można robić zwłaszcza że jeszcze mam 6kg do zrzutu. Czekają mnie na pewno badania krwi , hormonów i usg . Pozdro grupa

[...] ukrywam, że nie chciałabym tyć w tym miejscu (inne wymiary się nie zmieniły). zaczęłam trochę ćwiczyć z ewką chodakowską, ćwicze ABS i zwiększyłam białko w nadziei że nie pójdzie mi w fat na tych nogach,ale chyba dupa z tego blada.... da się coś z tym zrobić? żeby przytyć w mięśnie lub nie w te nogi, bo tworzy mi to dysproporcję całej sylwetki

[...] w powietrzu noge i poczulem jak by cos w kolanie sie ruszylo, od tej pory jak chce mocniej kopnac pilke prawa noga to odczuwam ból tak w kolanie (po prawej stronie prawej nogi), gdzie mam sie udac? zeby najlepiej zrobili USG tego kolana, ostatnio bylem u ortopedy ale to byl jakis stary dziadek ktory gowno mi pomogl, pomacal pomacal noge i [...]

[...] 186 cm ( chodziaż podobno nie widać :) Siłownia 5 razy w tygodniu ( i nie mówcie że lepiej 3 lub 4 jest 5 to 5 ) Nie chce chudnąć tylko jakoś to ubić.Problem w tym że nogi i dupa jest duża.Brzuch też chociaż nie ma fałd itp.Klata normalna troszkę ( ale minimalnie tłuszcz )Ręce chude w porównaniu z resztą.Znajomi wtajemniczeni coś tam [...]

[...] wpływają źle na kręgosłup? No ale to oczywście wstęp :) Bo tak : Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 ... Czy to jest dobre rozwiązanie ? , chodzi mi głównie o przerwy a no i o czas robienia pompek [...]

[...] cos zmienic kolejnosc,cwiczenia. staz 1,5 roku ostatni plan HST dieta bialko 2,1 ww 4,3 tluszcze 2 Przysiad z sztanga na barkach (dupa do gleby) 12/10/8/6 prostowanie nog na maszynie 10/10/10/10 przysiad do kata 90(nogi szeroko palce na zewnatrz) 8/8/8/8 uginanie nog na maszynie 10/10/8/8 ( do tego mc klasyk w dniu plecow) wspiecia 20/20/20/20

Moim problemem jest duża dupa i szerokie biodra Od 9 miesięcy walcze z fatem, fakt że schudłem 18kg i 16cm w pasie, ale mam za***iście dużą dupe i grube nogi, na innych partiach ciała jest już nawet spoko. Od września planuje znowu zacząc redukować, ale nie wiem czy można jakieś ćwiczenia wykonywać na pośladki /zależy mi na jak najszybszym [...]

Możecie napisać co by mnie na maXa odtłuściło głównie tłuszcz na brzuchu i cycach, dupa i nogi też troche ??? Efekty uboczne proszę wymienic również dzieki !